co jeszcze

[...] Ale brak białka (dużych ilości) i brak owoców. Pewnie nigdy nie dojdę co to. W każdym bądź razie dziś odżyłem. Bo i pojadlem i bez rewolucji. Jutro powtórka. Mam.jeszcze jakieś 100g ww (z dokładka nawet do 150g i z 40g fatu). Btw. Połączenie kozak. Dziś nr jeden. Odrobina maselka Szczypta soli Świeży chlebus [...]

Talia osy nawet się pojawiła /SFD/2016/11/4/90d133961cf540da8bb2503951e877db.jpg /SFD/2016/11/4/9f07762bdd1c46b8bb067bf665852f2c.jpg Takiego brzucha jeszcze nie było.........nigdy. Nogi chyba też dobrze. Za dwa dni odstawiam wodę więc powinna też woda jeszcze zejść. /SFD/2016/11/4/fb0b6cb5463c4b8285e7dc6059cc87ec.jpg Co jak co ale jutro [...]

Wracając jeszcze na sekundę do wycieczki. Basen. Chwilę po 9. /SFD/2017/6/27/e495bcaf57334f229cbd4dfd9fd96f50.jpg Mówia że Polacy się nie potrafią zachować. Cebulaki. Pół świata nie obleciałem ale w paru miejscach jestem w ciągu roku. I wszędzie to samo. Polacy kultura. Zwlaszcza rodziny. Za to angole i irole- jakby z drzewa zeszli. Zaczynając [...]

[...] To właśnie zasługa metabolizmu, adaptacji i hormonów. Jak ktoś ma dużo czasu i robi czysta masę/ lub redukcję z naciskiem na zachowanie jak największej ilości mięśni- to jeszcze ma sens powolne odejmowanie lub dodawanie kcal. Plus jest taki że kontrolujemy do dobrze. Minus taki - że efekty w krótkiej perspektywie czasu są niezauważalne. [...]

Libido jeszcze zero problemów, dużo tłuszczu na ciele siedzi i jeszcze jakoś to działa. I niestety albo rybka albo c****, co mi z tych mięśni jak wiecznie ulany typ ? Wolę już te 40cm w łapie i zero fatu, niż moje typowe 45-46cm i 95cm pas, gdzie wygląda to słabo. A raz mając bf w okolicach 6-7% i 40,5cm, masa szła mi świetnie i sylwetka zaczęła [...]

[...] są w miarę bezpieczne ( jej ktoś odpowiedzialny to robi!). Nie ma jak w przypadku białka i fatu. Bo jedno i drugie musisz jeść. Jedno min 0.8g , drugiego około 1g. Utnij jeszcze białko do mniej niż 0.8 to poleci jeszcze szybciej ( sarkazm). Bzyku Tam libido to jest taka wisiorka na torcie. Gdzie psychika? Skłonności do depresji? Brak [...]

[...] 10g Czekolada 10g Orzechy 15g =50g Białko: Szejk 50g Wrapy ( całość) 60g min Pudding 40g Burgery 50g min Poledwiczka 30g Szejk 50g =280g Gdzie zwierzęce stanowi 90%+ Tam jeszcze jakieś śladowe ilości wpadają z bułki, czekolady czy orzechów. Na talerzu wyglądało to tak. Do tego jeszcze 1x Szejk 150g polędwiczki z warzywami [...]

[...] jestem przyszedłem sobie na siłownie w tym samym czasie przyszedł jakis małolat zajął racka dobrze ze mamy 5 az,ale dwa sa takie nowe i w sumie najlepsze ale ten rack to jeszcze mały pikuś koleś wziął podstawkę pod piety a jest jedna zaczął kolekcjonować male obciążenie typu 2,3 czy 1,25 - a tego sa az dwie pary na cala siłownię mysle zanim [...]

[...] - to było ładne http://www.pinkbike.com/modules/photo/?op=view&image=260321 - to samo co w twoim avatarku i wygląda na ładne lądowanie http://www.pinkbike.com/modules/photo/?op=view&image=260322 - fajna hopa do skakania w dal masz soga za to . ah-a jak masz jeszcze jakies zdjecie to dawaj

[...] przyczyna bo nie wszystkie manetki sa wspołpracujace z przerzutkami innych firm , krzywy wózek przerzutki , poszarpana linka a wystarczy ze urwie sie jedna ze splatanych linek i juz to wpływa na prace przezutki, mozesz tez miec za długi badz za krotki suport, jeszcze cos by sie napewno znalazło ale nie chce mi sie myślec bo pozno jest Pozdro 600

[...] konkretnie rst gila ?? bo ich jest troche :P ,jak odkrecisz te sruby pod goleniami to nie sciagniesz gornych lagów tam sa z tego co pamietam jak mialem gile od srodka imbusy jeszcze(5mm) tzn musisz od srodka przytrzymac zeby odkrecic te dolne sruby bo inaczej beda ci sie całe tłumiki krecic i nie odkrecisz tego ,sprerzyny wyciaga sie od góry [...]

OK Jeszcze raz od nowa. Mam BF 10% teraz carb back loading chcialem zastosować. Jeżeli trenuje 4(8)x w tyg bardzo ciężko Weźmy np pod uwagę Pon,Wtorek,Czw,Sob SNIADANIE BIalko+tłuszcze / np 200g Schabu po czym SW i od razu Siłownia ( 1.5h SW wysoka intensywność+1h BB srednia/duza intensywność ) Rozumiem że w takie dni glikogen jest na tyle [...]

[...] ba parę razy zasnąłem i ze smutkiem rano spoglądałem na to co zostało, a mogło być moje %-) - całkowity brak chęci do życia i senność w ciągu ostatnich dni. Podejrzewam, że jeszcze nie dorosłem do CN. Zrobie sobie za to CBL na zdrowych produktach: - trening 3 x tydzień - węgle 200 gram DT / do 50 DNT (nie licząc warzyw) - pierwsze węgle po [...]

[...] nachwyt czy malpi chwyt? Wiekszosc zrodel przy opisie tego cwiczenia podaje nachwyt, w atlasie cwiczen wyczytalem o malpim chwycie. Z moich obserwacji wynika, ze malpi chwyt jeszcze bardziej izoluje triceps , jednak watpliwosc, ktora mi sie od razu nasuwa to czy nachwyt poprzez wiekszy ciezar nie bedzie lepiej stymulowal przyrostu masy? Wydaje [...]

Witam, Chcialbym jeszcze podrazyc temat cwiczen na triceps. Napisales ze drazka V keltona "nie polecasz" do prostowania ramion na wyciagu stojac, a co myslisz o tym drazku? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/22 Wydaje mi sie ze jest to cos pomiedzy V i tym plaskim, wiec mozna powiedziec ze nasladuje kat w sztandze [...]

[...] tej metody i zmieniac rece gdyz: - jednostajna pozycje powoduje dysproporcje we wzroscie miesni - nadmiernie przeciazany tylko jeden biceps, wkoncu sie zerwie Pozostaje jeszcze jedna wazna rzecz - gdy w MC cos pojdzie nie tak to zawsze rzucasz sztange na ziemie. Im bardziej do niej sie "przykujesz" -> vide haki, tym mniej [...]

[...] trzeba byc realista. By wykonywac je na "powaznie", procz racka, musisz miec pod soba dwie lawki, pomocnika ktory podepnie ci ciezar pod lancuch, a najlepiej jeszcze dwa materace ktore wyhamuja twoja upadek z wysokosci jesli chwyt pusci... Ale by oddac "sprawiedliwosc" siegnijmy do opracowan Girondy. Wybieramy trzy zlote [...]

[...] pytań: 1. Dochodzę do wniosku, że koniecznością w końcu będzie wyciąg. Tyle, że w mojej "siłowni" ściany a tym bardziej sufit są dosyć kruche i mało wytrzymałe (jeszcze przedwojenna konstrukcja, nadgryziona zębem czasu i długiego braku gospodarza). Jaki sprzęt byś mi polecił, który w miarę możliwości jak najwięcej wymagałby od [...]

[...] , triceps , piersiowy . Popatrz na liste synegristow w obrebie lydki - na zdrowy rozum, po co lista bylaby tak mnoga gdyby tylko braly udzial w jednej pozycji ataku ? :) A jeszcze jak jesteśmy przy ustawieniu stóp to co myślisz o tym(palce do wewnątrz, pięty na zewnątrz) przy prostowaniu nóg na maszynie? Zależy mi szczególnie na obszernym [...]

Torquemada to nie jest tak. Nowe koncepcje o ktorych mowisz, to jeszcze niesformalizowany standard. Jak sie przyjrzysz uwaznie to zauwazysz ze jest chwilowy poslizg crica rok. On nadal nad tym pracuje. Widzialem juz tyle wersji konwych konceptow ze z cala pewnoscia moge powiedziec ze zlapal cos powaznego za "noge", ale musi to jeszcze [...]